مولتی ویتامین های مینرال ترکیبی از ویتامین های مختلف هستند که به طور طبیعی در غذاها یافت می شوند . مولتی ویتامین های مینرال برای تامین موادی استفاده می شود که نمی توانید آن ها را از رژیم غذایی دریافت کنید.

مولتی ویتامین های مینرال همچنین برای درمان کمبود مواد معدنی و ویتامین هایی که عاملی برای بیماری می شوند ، برای زنان باردار، افراد بیمار، انسان هایی که دچار سوء تغذیه هستند، اختلالات گوارشی ، افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند و بسیاری دیگر از وضعیت مورد استفاده قرار می گیرد.

 

 

 

مولتی ویتامین مینرال و فواید آن

 

 

مولتی ویتامین مینرال در حقیقت در گروه مکمل‌های غذایی قرار دارد. البته این مکمل به دلیل تأثیر زیادی که در درمان بیماری‌ها دارد، به‌نوعی یک دارو نیز محسوب می‌شود. شاید جالب باشد که بدانید سازمان غذا و داروی جهانی تعریف مشخصی برای مولتی ویتامین ندارد، اما به‌طورکلی مولتی ویتامین مینرال ترکیبی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنار هم است. مصرف روزانه مولتی ویتامین مینرال فواید بسیار زیادی دارد که می‌توان در چند جمله به‌طور خلاصه آن را بیان کرد:

 

 

1. تمرکز و حافظه افراد را تقویت می‌کند.
2. رشد مو را به همراه دارد و سلامت پوست را تضمین می‌کند.
3. کم‌خونی ناشی از فقر آهن را از بین می‌برد.
4. باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود.
5. در افزایش رشد کودکان در سنین رشد تأثیر بسزایی دارد.
6. سلامت قلب را به همراه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد.
7. در خانم‌های باردار باعث جلوگیری از آسیب‌های مغزی نخاعی احتمالی در جنین می‌شود.
8. در زنان باردار رشد استخوانی هرچه بهتر جنین را به همراه دارد.

 

 

 

برخی اطلاعات مهم

 

بیشتر از دوز ویتامین پیشنهاد شده از این مولتی ویتامین ها استفاده نکنید.

 

اوردوز بر اثر ویتامین آ، ای، د و ویتامین کا می تواند عاملی برای بیماری های جدی و تهدید جان فرد باشد . مواد معدنی خاص همچنین می تواند علائم اوردوز را افزایش دهند.

 

این دارو را همراه با شیر و محصولات لبنی ، مکمل های کلسیم و آنتی اسید هایی که حاوی کلسیم هستند، استفاده نکنید.

 

 

 

قبل از مصرف دارو

 

 

اگر هرگونه آلرژی به مواد معدنی و ویتامین ها دارید ، به پزشک اطلاع دهید همچنین اگر باردار یا شیرده هستید، پزشک را با خبر کنید . در چنین شرایطی باید دوز مولتی ویتامین تغییر داده شود . بعضی از ویتامین ها در بارداری و دوز بالا آسیب رسان هستند.

 

 

 

چگونه از مولتی ویتامین ها استفاده کنیم؟

 

 

1. دقیقا طبق چیزی که روی دارو نوشته شده استفاده کنید. هرگز بیشتر از آن را مصرف نکنید . روی دارو را با دقت مطالعه کنید تا مطمئن شوید که چه موادی آن را تشکیل داده است.
2. دارو را با یک لیوان اب کامل بنوشید.
3. از مصرف دارو با شیر یا محصولات لبنی خودداری کنید.
4. قرص های جویدنی را قبل از بلع به خوبی بجوید.
5. شربت مولتی ویتامین را به دقت اندازه گیری کنید و از قاشق های مدرج مخصوص استفاده کنید. از قاشق های آشپزخانه برای اندازه گیری استفاده نکنید.
6. کپسول آن ها را حتماً ببلعید و آن را له نکنید یا نجوید و آن را نصف نکنید.
7. استفاده منظم از مولتی ویتامین مینرال می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن شما داشته باشد.

 

 

ویتامین را در دمای اتاق به دور از رطوبت و گرما نگه دارید و اجازه ندهید که شربت داخل فریزر قرار بگیرد.

 

 

 

اگر مصرف یک دوز را فراموش کردیم، چه کار کنیم ؟

 

 

چنانچه بخش سلامت نمناک خاطرنشان میکند در صورت فراموشی اگر به وعده بعدی نزدیک بود ، هیچ کاری نکنید و طبق روال پیش بروید. اما اگر تا وعده بعدی فاصله داشت ، در سریع ترین زمان ممکن دوز فراموش شده را مصرف کنید.

 

 

 

هنگام مصرف مولتی ویتامین مینرال باید از چه کارهایی دوری کرد؟

 

 

• از این که بیشتر از یک محصول مولتی ویتامین در یک بازه زمانی یکسان استفاده کنید ، خودداری کنید؛ مگر این که پزشک به شما دستور داده باشد.

 

• استفاده از محصولات مشابه می تواند باعث اوردوز کردن یا عوارض جانبی بسیار جدی شود.

 

• از نمک زیاد در رژیم غذایی خود همراه با مولتی ویتامین استفاده نکنید ، زیرا مولتی ویتامین ها خودشان دارای نمک هستند.

 

• اگر از رژیم غذایی با نمک کم استفاده می کنید، قبل از مصرف ویتامین حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

• مولتی ویتامین را همراه با شیر و دیگر محصولات لبنی استفاده نکنید.

 

 

 

برخی از عوارض جانبی مولتی ویتامین مینرال

 

 

ممکن است که این ویتامین واکنش های آلرژیک شامل کهیر، تنگی نفس ، ورم صورت ، نبض زبان یا گلو را به همراه داشته باشد . مواد معدنی در دوز بالا عاملی برای دندان درد ، افزایش ادرار، خونریزی معده، ضربان قلب نامنظم ، سردرگمی و ضعف عضلانی می باشند اما اگر آن ها را طبق تجویز پزشک مصرف کنید، احتمال این که هیچ عوارض جدی در پی نداشته باشد، بسیار بالا است.

 

 

عوارض جانبی رایج بر اثر مصرف مولتی ویتامین مینرال شامل موارد زیر است:

 

 

• دل درد

 

• سردرد

 

• احساس بدمزگی و طعم غیر طبیعی داخل دهان

 

 

 

تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال

 

 

دقت کنید که هر مکمل و یا دارویی ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشد. این موضوع به این معنی ست که مصرف همزمان آن‌ها در کنار هم مشکلاتی را با خود برای فرد به همراه دارد. مولتی ویتامین مینرال نیز از این قاعده مستثنا نیست. اما تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال زمانی ایجاد می‌شود که با دارهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، مصرف شوند. این داروها عبارت‌اند از:

 

 

• مکمل‌های آهن

 

 

• مکمل‌های دارای منیزیم

 

 

• کاتیون‌ها مانند تتراسایکلین

 

 

• آلوپورینول

 

 

• فلوروکینولونها

 

 

• دیگوکسین

 

 

• ایزونیازید

 

 

• فنوتیازینها

 

 

• کینیدین

 

 

تداخل دارویی به ما هشدار می‌دهد که قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل و یا دارویی در کنار داروهای دیگر، حتما با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال باید دقت کنید که مصرف مولتی ویتامین مینرال در کنار مکمل‌هایی مانند ویتامین A  و D  و یا مواد معدنی دیگر در بدن مسمومیت ایجاد می‌کند.

 

 

فواید مولتی ویتامین ها برای اعضای مهم بدن

 

 

مولتی ویتامین ها و بیماری های قلبی

 

 

مطالعات نشان می دهد افرادی که از مولتی ویتامین استفاده می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی می باشند . البته که در بعضی از افراد هیچ ارتباطی بین این دو دیده نشده است . در نتیجه هنوز به شواهد بیشتری مورد نیاز می باشد.

 

 

 

مولتی ویتامین ها و سرطان

 

 

بعضی از مطالعات نشان می دهد که مولتی ویتامین ها با کاهش سرطان ارتباط دارند . البته بعضی از تحقیقات افزایش ابتلا به سرطان را بر اثر مصرف مولتی ویتامین نشان می دهند.

 

 

 

آیا مولتی ویتامین فواید دیگری هم دارد؟

 

 

 

بله . می تواند حافظه و روحیه شما را بهبود ببخشد . ویتامین های دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی ممکن است به کاهش پیشرفت بیماری ها که عاملی برای نابینایی هستند، کمک کند.

 

 

ویتامین ها در بعضی از موارد و دوز بالا می توانند مضر باشند.

اگرچه دوز بالای بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی خوب هستند اما مقدار بالای آن ها جدا آسیب رسان است.

 

دوز مناسب هر ویتامین بستگی به حلالیت آن دارد. در مورد ویتامین ها این حلالیت به دو گروه تقسیم می شوند:

 

 

حلال در آب :

 

 

بدن شما مقدار اضافی ویتامین ها را دفع می کند.

 

 

حلال در چربی :

 

 

بدن شما هیچ راه آسانی برای خلاص شدن از مقدار اضافی این داروها را ندارد. ویتامین های حلال در چربی شامل ویتامین آ و ویتامین کا هستند . در حالی که ویتامین های ای و ویتامین های کا غیر سمی می باشند اما ویتامین آ و ویتامین d می تواند اثرات سمی در صورت مصرف بالا را نشان دهد.

 

 

نکته : در پاسخ به سوال برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک باید بگوییم که خانم های باردار باید در مصرف ویتامین آ بسیار دقت کنند زیرا مصرف بالای آن ممکن است باعث نقص هایی در جنین شود . سمی بودن ویتامین d بسیار نادر است و احتمال این که اثر خود را در مصرف مولتی ویتامین نشان دهد ، بسیار کم می باشد . البته که سمی بودن ویتامین آ رایج تر است.

 

اگر مولتی ویتامین مصرف می کنید و مواد مغذی زیادی هم می خورید، احتمال این که به شما پیشنهاد کنند میزان مغذی بودن مواد غذایی خود را کاهش دهید ، بالا می رود.

افرادی که سیگاری هستند باید از مولتی ویتامین ها در مقدار بالای بتاکاروتن و ویتامین ها خودداری کنند، زیرا احتمال سرطان ریه در چنین شرایطی افزایش پیدا می کند.

مواد معدنی در دوز بالا نیز ممکن است آسیب رسان باشد . مثلاً مقدار زیادی آهن در بدن برای افرادی که به آن نیاز ندارند ، خطرناک است.

 

 

 

مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی

 

 

اگر شما ازجمله افرادی هستید که به مولتی ویتامین مینرال آلرژی دارید و یا به دلیل تداخل دارویی مولتی ویتامین مینرال با داروی مصرفی خود منع مصرف آن رادارید، جای نگرانی وجود ندارد. تنها کافی ست کمی اطلاعات تغذیه‌ای خود را بالا ببرید تا از این‌ پس مواد غذایی را آگاهانه مصرف کنید و بدن سالم‌تری داشته باشید. ما در اینجا برخی از غذاهای مفید سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی را به تفکیک نام‌برده‌ایم:

 

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین A: تخم‌مرغ، طالبی، کلم، اسفناج، برگه زردآلو، جگر، هویج، کدو تنبل، کاهو.

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین D: ماهی سالمون، شاه ماهی و ساردین، روغن جگر ماهی، کنسرو ماهی تن، میگو، زرده تخم‌مرغ، قارچ، بلغور جو دوسر، شیر گاو و شیر سویا.

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین C: مرکبات، توت‌فرنگی، فلفل سبز و قرمز،کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج.

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B: موز، تخمه آفتابگردان، گوشت،مرغ، ماهی، غلات سبوس‌دار، آجیل‌ها و جوانه گندم.

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین K: کلم بروکلی، سبزیجات برگ سبز، زیتون، کانولا و روغن سویا.

 

• مواد غذایی حاوی ویتامین E : آووکادو، جوانه گندم، بادام، تخمه آفتابگردان.

 

• مواد غذایی حاوی کلسیم: لبنیات، حبوبات.

 

• مواد غذایی حاوی منیزیم: موز، چغندر، بادام، لوبیا سفید، آووکادو، انجیر، شکلات تلخ.

 

• مواد غذایی حاوی پتاسیم: سیب‌زمینی، گوجه، انگور، چغندر، حبوبات.

 

• مواد غذایی حاوی روی: گوشت، میگو، لوبیا قرمز، تخم کتان، سیر، بادام‌زمینی، زرده تخم‌مرغ.

 

• مواد غذایی حاوی سلنیوم: جگر، ماهی، تخمه آفتابگردان، خاویار، سبوس گندم، برنج و جوانه‌ گندم، و میگو.

 

• مواد غذایی حاوی آهن: لوبیا سفید، جگر گاو، عدس، نخود، شکلات تلخ، گوجه، سیب‌زمینی، بادام‌هندی، اسفناج، کشمش و گوشت قرمز.

 

• مواد غذایی حاوی منگنز: تخم کتان، کنجد و کره‌ کنجد، تخمه‌ کدو، پودر کاکائو و شکلات سیاه، جوانه‌ گندم و سبوس.